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良好的睡眠求“量”又求“质”

2019-10-30 14:39:35 来源:木港资讯 作者:网站编辑 阅读:3705次

新华社北京9月16日电(巩俐萧乾)“良好健康的睡眠包括睡得快、睡得深、不在中间醒来、早上醒来时感觉精神焕发。如果一个人在睡觉时打鼾很深,那就不是一个好睡眠。”提到睡眠和失眠是分不开的。近日,首都医科大学宣武医院神经内科主任医师詹秦书在参观新华社“健康讲堂”时说,失眠主要意味着睡眠的“量”和“质”不能满足人们的正常需求。

詹秦书说,失眠主要有以下表现:第一,睡眠时间不够,少于6小时,达不到7至8小时的正常标准。其次,入睡需要很长时间。成年人应该能在30分钟内入睡。如果睡眠时间超过这个时间,睡眠延迟将是一个困难的失眠。第三,睡觉时经常醒来。有时我很快就睡着了,但我总是在中间醒来。醒来后更难入睡。这是失眠,很难保持睡眠。第四,早点醒来。一般来说,按照正常的睡眠时间提前半小时醒来是没有问题的,但是如果时间太早,那么提前半个多小时甚至更长时间醒来就是失眠。

"除了晚上的睡眠问题,失眠还有白天的症状."詹秦书指出,如果一个人睡得很短,但不影响他白天的工作和生活,我们认为他睡得很短。如果白天的工作由于精神不佳、注意力不集中、疲劳、身体不适和脾气暴躁而受到干扰,我们认为这是失眠。

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