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腰椎间盘突出是怎么发生的?如何治疗和预防?一文读懂

2019-10-27 18:58:41 来源:木港资讯 作者:网站编辑 阅读:2042次

有人开玩笑说,“工作不出色,表现不出色,椎间盘突出”。随着社会的进步,工作方式发生了很大的变化。原来繁重的体力劳动已经减少,取而代之的是每天坐着工作、看电脑、坐在办公桌前、开车等。一天甚至超过八个小时。这种坐姿的后果是腰椎间盘非常受伤。

一旦腰椎间盘突出,就会出现腰椎间盘突出、坐骨神经痛、下肢麻木、行走困难等严重不适症状。有人问腰椎间盘突出症是否是由于过度劳累所致。此外,如何保守治疗腰椎间盘突出症?如何在不出现腰椎间盘突出的情况下取得优异的工作成绩?

腰椎间盘突出症的常见原因

腰椎间盘突出是由于过度劳累吗?当然不会。除了过度劳累,以下原因也可能导致腰椎间盘突出症。

(1)长时间坐:长时间坐的人,如司机和白领,姿势不正确。由于腰部肌肉和软组织的不平衡应力,腰椎间盘更容易受伤和突出。退化当然是主要因素,所以在20到50岁之间更常见。然而,如果你每天坐着工作,如果你坐在办公桌前,比如写作和打字,你更有可能患上腰椎间盘突出症。

(2)体位突然改变、剧烈动作或剧烈冲击:椎间盘在腰椎运动中起轴承的作用。然而,椎间盘的承压能力是有限的。在体位的突然改变、猛烈的动作或猛烈的冲击下,纤维环会向外凸出,髓核也会通过纤维环破裂的裂隙向外凸出,从而形成椎间盘突出。突出的髓核可以刺激或压迫周围神经,导致腰、臀、腿和脚疼痛。

如何治疗腰椎间盘突出症?

毕竟,手术风险大且相对昂贵,所以最好不要做手术。然而,如果符合手术指征,仍然需要手术,《中国腰椎间盘突出症康复专家共识》建议:

(1)腰椎间盘突出症患者出现马尾综合征或严重或进行性肌无力的症状和体征时,应进行紧急评估和紧急手术治疗。

(2)如果没有严重或进行性神经功能障碍,没有证据表明早期手术可以改善结果。

(3)如果患者患有持续性性功能障碍,生活质量严重受损,且经过3至6个月的非手术治疗仍无改善,可考虑手术治疗。

如何防止椎间盘突出?

(1)合理锻炼:坚持每天有规律的四肢锻炼,没有特定的姿势,不要锻炼太多。每次锻炼持续大约5分钟。肌肉收缩一次持续5到10秒。每分钟5次,每小时5到10分钟。当你需要弯腰拿东西的时候,你可以先蹲下,然后拿东西,慢慢站起来,这样可以减轻腰椎间盘的压力。

(2)不要锻炼腰部和背部太多:当人们锻炼时,他们通常需要热身和伸展。许多人不注意腰部和背部的范围,导致脊柱损伤和腰椎间盘突出。因此,在锻炼过程中,还需要控制幅度,不要过大以免损伤脊柱。同时,起吊重物时,不要弯腰直接起吊。你可以先蹲下,然后慢慢站起来,以减少腰部和背部受伤。

(3)搬运重物时要注意姿势:搬运重物时,先蹲下,双臂举起重物,使物体靠近身体,然后慢慢起身。这可以降低腰椎压力,减少复发。

(4)保持正确的站立和坐姿:长期站立和坐姿不良可能导致腰椎间盘应力不均匀,从而导致腰椎间盘突出。因此,人们在日常生活中需要保持良好的站立和坐姿,尽量不要长时间站立或坐着,并进行适当的活动来促进血液循环,缓解腰酸背痛。

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