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凤凰娱乐手机平台_同体积的肌肉比肥肉重,那么究竟谁长得快?

2020-01-11 12:59:32 来源:木港资讯 作者:网站编辑 阅读:548次

凤凰娱乐手机平台_同体积的肌肉比肥肉重,那么究竟谁长得快?

凤凰娱乐手机平台,很多朋友都有一种幻想

只要练几天肌肉就能蹭蹭蹭的长

当然

这种幻想我最开始接触健身的时候也有

但是令人沮丧的是

绝大多数时候我们无论怎么举铁

肌肉依旧看起来“纹丝不动”

我们的肌肉到底长的多快?

一个月能长多少肌肉呢?

其实肌肉生长的速度并不非单一不变,而是很有“节奏感”地在生长。

在我们开始健身的第一个月,肌肉质量几乎不会有什么变化。也就是说,在你开始健身的第一个月里,你只能长几乎与0公斤的肌肉。

但是第一个月里的铁不是白举的。在这段时间里身体会开始改变原本松散的肌肉质量,构建更丰富的血管网络。

这个过程是为后面的快速增肌做好铺垫

当身体经过了这一个月的“适应期”之后,如果你依旧坚持健身,那么身体就将进入一个增肌的“快车道”。每个月大概能长0.5-1公斤的肌肉(女性为男性的三分之一左右)。

但是这种“快车道”只能持续一年左右。当你坚持健身一年之后,你会发现,在自己身材变好的同时,肌肉的生长是越发缓慢的。

到这个时期,肌肉的生长就会处于一个“文火慢炖”的状态——一个月能长200-300克的肌肉,好的能达到0.5公斤。

随着时间的漂移,你会发现肌肉增长的速度会越来越慢。。第一年增肌10公斤很轻松,第二年拼死拼活可能只能增长5公斤,第三年2公斤,第四年开始维持。。。。

从人体科学角度分析

人体胃细胞7天更新一次

皮肤细胞需要28天

红血球细胞需要120天

身体98%的细胞都被替换

需要一年

骨细胞更新需要7年

所以,无论是练肌肉还是减肥

请耐心一些

身体的蜕变需要时间

你需要坚持3个月以上

成功没有捷径,无论任何事,

没有坚持3个月,就没有发言权,

没有坚持3年以上,就不能说自己懂,

没有坚持5到10年就不能算专家,健身也是如此!

健身是一个不断积累的过程,

只要坚持练下去,一定会有收获。

但如果你三天打鱼两天晒网,

就好比攒钱,攒一百花两百,

还妄想一个月内成为百万富翁,

那只能祝你好运。

健身的根本目的

就是为了让自己在吃苦和坚持中

看清自己

让自己在无所依靠或无所事事的时候

始终有着前进的动力

健身,

意味着每天都在和同龄人拉开距离!意味着你摆脱平庸,追求卓越!

即便遭遇到周边人的误解

甚至诸多嘲讽

也不用灰心丧气

或许你身边的朋友都已经放弃,

和你一起办卡的人也不不再坚持,

曾经互相保护的人也已经走散,

但人生路上,我们都是孤独的行者,

健身也是一样。

不要感觉孤单,

坚定自己内心的那份信念,

时间会给你最好的答案。

还等什么

慢工出细活

坚持举铁

你会看到效果的

end

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